今天我们来认识2位身高2.18米的肌肉男，巨石强森、施瓦辛格在他们面前就像个孩子。

在健身健美界，你应该听过许多身高180cm以上，名气较大的肌肉男，比如说拉扎尔、肌肉熊猫西蒙潘达、施瓦辛格、巨石强森，但是身高越往上，肌肉男越少!

拉扎尔183cm、肌肉熊猫西蒙潘达185cm、州长阿诺施瓦辛格189cm、巨石强森195cm。

这是因为在健身增肌时，身高的优势反而会成为一种阻碍!

高个子手长腿长，肌肉纤维就长，所以手臂同样变粗1cm，手长的就比手短的慢，这就要比常人投入更多心血来训练。相反矮个相对于高个来说更容易增大肌肉围度。

虽说越高的人要练成肌肉身材，难度越大，但全世界总有那么几个身高210cm以上的肌肉男所存在。

今天我们来认识2位。

达利普·辛格(Dalip Singh)，国人更喜欢称之为巨人卡里(The Great Khali)。

这个女的站在巨人卡里旁边只到胸口的位置。

1972年8月27日出生于印度，身高2.18米，体重380斤。

他就是经常这样居高临下的望着对手。

道恩强森，被称为“巨石”来形容他的身材，身高195cm，硬汉形象深入人心。

但是巨石强森和卡里一起合影，完全被比下去了!

肌肉巨兽奥利维尔(Olivier Richters)，来自风车之国荷兰。

一旁的女生和他一起合影，显得好小鸟依人。

奥利维尔身高2.18米，体重300斤，1989年出生，今年29岁。

巨臂哥和奥利维尔的合影，巨臂哥做出搞怪动作，一副抬头望天的姿态。

2009年时体重才180斤，经过8年的健身，在2017年时体重变成310斤，增加了130斤体重。

奥利维尔他父亲2米、母亲1.76米，怪不得长这么高。

下图中，你能认出和奥利维尔一起合影的分别是谁吗?

下面是2个锻炼腿部力量的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助!

动作一：弓箭步蹲

动作要点：腰背挺直，两个膝关节下蹲时都是90°。

组次：左右各8-15次为一组，3组

动作二：立定跳箱

动作要点：找个稳固的高于膝盖的箱物，尽量在膝盖弯曲角度小的情况下跳起来。

组次：8-12次为一组，3组