无训练经验者通常在深蹲时让肘部毫无头绪地随意飘摇，而专业的健美和力量举运动员，都知道想要顺利地驾驭大重量，肘部位置是至关重要的。

●双手握距较窄——比你通常在网络上见到的深蹲照片都更窄。

●调整好其它细节后，端起重量进行深蹲。深蹲过程中肘部始终处于杠铃正下方，背阔肌始终处于绷紧状态，这有效强化了躯干的稳定性，帮助你更好驾驭大重量。

●这种肘部姿态可能更适合小级别的运动员或爱好者。在体重较大、躯干肌肉庞大、上身杠杆趋势发生变化的训练者中，深蹲时可能采用宽握距更合适。