当前位置:杭州大匠星河影视文化传媒有限公司减肥只需要一秒钟,暴增深蹲力量 一个简单细节,让躯干如定海神针!
只需要一秒钟,暴增深蹲力量 一个简单细节,让躯干如定海神针!
2022-09-23

无训练经验者通常在深蹲时让肘部毫无头绪地随意飘摇,而专业的健美和力量举运动员,都知道想要顺利地驾驭大重量,肘部位置是至关重要的。

●双手握距较窄——比你通常在网络上见到的深蹲照片都更窄。

●调整好其它细节后,端起重量进行深蹲。深蹲过程中肘部始终处于杠铃正下方,背阔肌始终处于绷紧状态,这有效强化了躯干的稳定性,帮助你更好驾驭大重量。

●这种肘部姿态可能更适合小级别的运动员或爱好者。在体重较大、躯干肌肉庞大、上身杠杆趋势发生变化的训练者中,深蹲时可能采用宽握距更合适。